ところで、前ページに書いた筋トレのあとで有酸素運動という順番の方が効果が高いとか、最低30分は風呂に入ってはいけないとかってなことは皆、読者の皆さんがメールで教えてくれた知識なのです。その前の筋トレのコツなども、大部分がなまもの読者情報。ホントにありがたい。
　まあ、中には「ホントかよ？」ってのも混じってるけど、そこらの情報の取捨選択はこっちの責任だからね。ここで紹介してるのは、専門家さんからの助言や、ジムのトレーナーに聞いたという人とか、そういう裏付けのあるものだけにしてますのでご安心を。

　さて、そんなお役立ち情報を教えてくれる読者がいるかと思えば、その一方で、妙な方向に全力疾走し始める読者もいる。
　千葉に住む自転車友人のＴ嶋さんが愛知万博にいらしたので、久しぶりに一緒に夕飯を食べたのよ。その時の話。彼は「ちょっと前に、すごく痩せたときがあったんだよー」と言って、昔の免許証を見せてくれた。期限切れの免許をそのために持ち歩いてるらしい。それがホントにスッキリしてて精悍なのよ。いったいどうしてこんなに痩せられたの（そしてどうしてまた戻っちゃったの）、と訊くあたしに

　「これはね、身体を動かさざるを得ない状態に、自分を追い込んだんだよ」
　「動かさざるを得ない状態って？」
　「スピード違反で、免許取消になった」
　「は？」
　「車を運転できなくなったから、通勤が自転車とか走りになってさー」
　「……」
　「いやあ、あの時期は一気に身体が絞れたねー。大矢さんは通勤は原チャリ？」
　「う、うん」
　「免許取消になるといいよ。痩せるよ」

　　　嫌です。

　そしてまた、なまもの読者の女性・Ｔ屋Ｍ恵さんからはこんなメールが。

　　　私は40代の専業主婦ですが、主婦の家事労働というのは、使う筋肉を意識してやると
　　　けっこういいトレーニングになるそうです。
　　　私は特にこれといってスポーツもしてませんし、ジムなどにも通ってませんが、
　　　２年前から次第に、家事労働だけで身体が締まってきました。

　あ、それは聞いたことがある。掃除や洗濯物干し、買い物なんて、それ自体がワークアウトに繋がるって。でもなかなかねえ。どうしても楽しちゃうし。実際に家事労働だけで痩せたなんて人、そんなにいないと思ってたんだけど。でもＴ屋さんは家事で痩せたんだ。いったい２年前に何を始めたの？

　　　実は２年前に一戸建てを買ったんです。

　……は？

　　　物干しは２階ベランダ、寝室や洗濯機は１階なので、何度も階段を上り下りするし、
　　　家中に掃除機をかけるだけでも汗だくです。庭の手入れも運動になります。
　　　大矢さんも、一戸建てを買うと良いですよ。痩せますよ。

　買えるかぁ！（心象風景：卓袱台をひっくり返す）

　また、敢えて名を秘す某kちゃんは、「奥歯を１本抜いたら1.5kg減った」そうだ。本人の推測によれば、1kgは歯の重み、500gは流れた血である由。あんたの歯は鉛か。イリジウムか。ウランか。そんな歯が30本もあったら、直立して歩けんわい。

　皆さん、ワークアウトやダイエットに興味があるのは理解できる。特に成功した人は、なんとか他の人にも頑張ってもらいたくて、自分の体験談を伝えようとするのも理解できる。それはきっと100％の親切心なのだ。でもなんだか、「痩せた」「絞れた」ということが先に立ってしまって、みんな根本的な部分でワケわかんなくなってきてるよ！　メールを出すまえに一回深呼吸して、落ち着いてよぉく考えてみようや。な？

　その一方で、「ワークアウトの話をまとめて《抜粋なまもの日記》（ここです）に入れて欲しい」「読者からの体験談や助言も交えて一編の読み物にして欲しい」「お笑い踏み踏み日記を連載に」などのメールをたくさん戴いてます。ホントにシャレにならんくらい戴いてます。ありがとうございます。
　同様に、このあたりのことをなまもの日記に書くと、「私も踏み台昇降始めました！」というメールも、びっくりするくらい届いたじゃありませんか。どひゃーっ。ちょちょちょちょっと待ってっ！　みんな大事なことを忘れてるぞ。

　あたし、まだ全然、効果出てませんから！

　踏み台昇降はまだ始めたばかり（当時）だしっ。そりゃ汗もどえりゃあかくし、30分の有酸素運動がテレビ見ながら苦もなく出来るというのは大発見（発見したのはあたしじゃないけどな）だけど、でも、まだ何の効果も出てませんから！　果たしてホントに効果があるのか、痩せるのか、絞れるのかは、まだ何の保障もないのよ？　ひとまず、ホントに効くかどうか様子を見てからでも……（どきどき）。だってあたし責任持てないしぃ（びくびく）。
　中でも「うちの藤堂さんを制作するため、ビールを箱買いしました。まずはこれを頑張って飲みます」というＦ原さん、それかなり間違ってるから。とにかく、みんな、落ち着け。

　本の雑誌社Ｍ村さんのお知り合いには、「毎日30分の踏み台昇降を１ヶ月続けたけど体重・体脂肪率ともピクリとも変わらずやめてしまった」人と、「踏み台昇降で５キロ痩せた」人の両方がいらっしゃるそうだ。やり方もあるだろうし、個人差もあるよね。でも、１ヶ月でやめちゃったのはもったいのうござんすよ。なまもの読者のメールによると、「最初の２ヶ月は何の変化もなかった」という人が多いんだもの。
　効果が出るには最低３ヶ月かかると覚悟して始める方が良いかも。何度も書くけど、ここまで太るのに要した歳月を考えたら、そんなに早く効果を求める方がおこがましいのよっ。
　それと、踏み台昇降だけって人は少なくて、大抵何かを組み合わせてますね。方法は２通り、食事制限派と筋トレ派があるみたいです。ただ、有酸素運動＋食事制限では、痩せるのは早いだろうけど筋肉量は増えないので（つまり基礎代謝を上げるには至らない＆乳垂れは防げないので）、あたしは地道に筋トレに励むのさ。